Tłuste produkty

W diecie najgorszymi rzeczami są produkty tłuste i kaloryczne m.in. czipsy, hamburgery, frytki itp.
Kiedy kupujemy produkty warto sprawdzić kilokalorie oznaczone skrótem kcal. Można się też spotkać z wyrazem kilodżule oznaczone skrótem kJ.

Uwaga na konserwanty!

Często w produktach spożywczych spotkamy się z konserwantami. Są to substancje chemiczne, które przedłużają termin przydatności spożycia. Jednym z niebezpiecznych konserwantów jest Heksamina oznaczona symbolem E 239, zawarta w np. w serach. Może wywołać raka.

Smaczna przekąska

Dobrą przekąską jest batonik mussli, umyty owoc lub biszkopt. 

                   Smacznego!

Aktywność fizyczna

W zdrowym trybie życia ważna jest aktywność fizyczna. Przykładowo podczas pływania, powiększa się pojemność płuc.Warto również wykonywać zestaw ćwiczeń np. brzuszki, pompki, podnosić ciężarki, wykonywać skłony i skrętoskłony, ostrożnie się rozciągać. Nie tylko zdrowe odżywanie się jest potrzebne, ale też ruch i różne ćwiczenia fizyczne.

Przepis na zdrową kolację

Zdrowym i smacznym przepisem na kolację jest kromka chleba razowego z twarogiem i dżemem i z herbatą lub sokiem.

Składniki potrzebne:

• kromka chleba razowego,
• twaróg,
• dżem,
• sok lub herbata.

Sposób przygotowania:
Na kromkę chleba połóż twaróg, a na nim dżem.
Do szklanki nalej soku lub zaparz herbatę.

Smacznego!

 

Przepis na zdrowe śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi

Jednym z bardzo dobrych i zdrowych propozycji na śniadanie są płatki z mlekiem.

Potrzebne składniki:

• mleko;

• płatki kukurydziane.

Sposób przygotowania:

1. Mleko wlać do rondelka, lecz przedtem sprawdzić datę przydatności spożycia,
2. Gotować mleko przez ok. 5 minut,
3. Jeśli po ugotowaniu na mleku osiądzie "kożuch" należy go zdjąć łyżką lub widelcem,
4. Ugotowane mleko wlać do miski, 
5. Wsypać płatki kukurydziane.

 
 

Witam!

Witam na prowadzonym przeze mnie blogu prozdrowotnym. Będę zamieszczać różne przepisy i propozycje na zdrowe posiłki oraz wszystko na temat zdrowego trybu życia. Zapraszam do czytania mojego bloga!